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产妇活动量较少，肠蠕动减缓，粪便在肠内停留时间过长，粪便水分被吸收而变得干硬;产后饮食过细，易造成便秘;再加上怀孕其期间盆腔受到子宫压迫，盆腔静脉回流受阻，造成肛门周围组织水肿，抵抗力下降，最后使肛门易受损、感染，形成肛裂。准妈妈们如何预防产后肛裂？

        产后可从以下几方面预防肛裂的发生。 　　

        1) 每次大便后用温水轻轻摈洗肛门。 　　

        2) 避免长时间坐着。 　　

        3) 尽量不吃辛辣、煎炸食物，养成定时大便的良好习惯，预防便秘。 　　

        4) 做缩肛、提肛练习，锻炼肛门括约肌，改善局部的血液循环。具体做法是：在吸气时提缩肛门，如忍大便状，然后呼气、放松，如此反复，每次做10一20下，一日做2次。 　　

        5) 发生便秘时，不要强行排便，应先由肛门塞入开塞露、甘油栓等，促使大便排出，防止肛门裂伤。

        发生肛管以后，应注意清洗肛周，尤其是在大便后，用高锰酸钾溶液坐浴，以促进伤口愈合。如无效，应去医院做肛门扩张术或肛裂切除术。

        产妇便秘是产后肛裂原因。产妇便秘一方面是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。另一方面更主要的是产后饮食欠得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，诱发肛裂。

        孕妇在孕期应该在医生指导下可适当活动，更重要的是饮食得当，除了进食鸡、肉、鱼、蛋等食物外，还应适当吃一些蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，红薯之类食物也可适当吃一些。要多饮水，多喝汤，保持体内水分。当然，辛辣热性食物不宜吃。